Síndrome de abstinencia

De La Quitopedia

Se conoce como síndrome de abstinencia el efecto negativo que tiene sobre la persona la falta de nicotina y otros productos adictivos del tabaco al dejar de fumar. Se puede diferenciar entre el síndrome de abstinencia físico y el psicológico. Dejar de fumar comporta también Beneficios para la salud.

Síndrome de abstinencia físico

El síndrome de abstinencia físico se presenta el primer día de dejar de fumar y tanto su duración como su intensidad, varía para cada persona teniendo una duración media de 7 a 10 días, este síndrome está motivado por la falta de nicotina en el organismo y puede provocar: Dolor de cabeza, malestar general, dolor en miembros, insomnio, agresividad, nerviosismo, falta de concentración, etc.

Síndrome de abstinencia psicológico

El síndrome de abstinencia psicológico tiene una duración mayor que el físico, su finalización marca el momento en el que se puede hablar de "exfumador". La OMS cuantifica este tiempo en un año desde el momento de dejar de fumar. Este síndrome está motivado por factores sociológicos y provoca ataques fuertes de ganas de fumar durante un período pequeño de tiempo (unos minutos), su intensidad y peridiocidad van decayendo a lo largo del tiempo hasta desaparecer.

Técnicas para paliar sus efectos

El síndrome de abstinencia físico se puede suavizar mediante las denominadas terápias sustitutivas de nicotína TSN , oxigenando el cuerpo realizando ejercicios de respiración y bebiendo abundantes cantidades de líquidos (agua, zumo de naranja y qualquier otra bebida no alcohólica)

El síndrome de abstinencia psicológico se puede combatir modificando la conducta evitando las situaciones que se puedan asociar a fumar, manteniendo la mente ocupada y con una buen trabajo previo de mentalización. Son ayudas Grupos de ayuda , Terapias cognitivas, Autoayuda y por supuesto el Quitómetro

Sinónimos

Hay infinidad de términos para llamar al síndrome de abstinencia: Mono, Golum, Monstruo, Desgraciado, vocecita, bicho, etc.