Experiencias:pal

De La Quitopedia

1.-En mi época de fumador

Comencé a fumar a los 13-14 años. Paso muy poco tiempo desde que me fumaba aquellos cigarrillos sueltos hasta que empecé a comprar paquetes de tabaco. Primero fumaba rubio, después negro, en una crisis económica decidí el cambio, hubiese sido mejor decidir dejarlo pero... Mi forma de fumar ha sido siempre compulsiva. He fumado por las mañanas en ayunas, me he despertado a media noche para fumar y no ha sido infrecuente tener dos cigarrillos encendidos a la vez. He fumado faltándole el respeto a todo , delante de niños pequeños, en la habitación del hospital tras una operación...mi necesidad estaba por encima de ello. Deje de hacer muchas cosas por que implicaban no fumar por un tiempo relativamente largo, por ejemplo ir al cine. En fín una época no para olvidar, hay que tenerla presente, pero desde luego para no revivirla.

2.-Me planteo dejar de fumar

Plantearme dejar de fumar en serio surgió hace unos siete años, hacia 20 que fumaba y si bien anteriormente había habido algún intento habia sido nada más que nombrado. En ese momento me planteo dejar de fumar por que a mi padre le diagnostican cáncer de pulmón. Empieza a bullir la idea, durante su enfermedad no era el momento, pero estaba presente la "intención". Tras la muerte de mi padre siento la necesidad de no posponerlo más, y me pongo manos a la obra infinidad de veces, continuamente, con continuos fracasos y continuas pérdidas de autoestima por ello. Tantos fracasos que me llevaron a la primera de las grandes enseñanzas de este proceso: No fumamos por que queremos, sino que aún queriendo no hacerlo el enganche no te permite decidir, no se es libre al fumar, y a mi me estaba agobiando tanta exclavitud. Pero el planteamiento seguía, eso es lo que al final me ha llevado a buen puerto.

3.-Intentos anteriores

Todos mis intentos anteriores terminaban horas mas tarde de fumarme el último cigarrillo. Creo que ninguno de ellos sobrepasó del día. Lo intenté a pelo, fracasé; lo intenté con el libro de dejar de fumar, lo tengo leído releido, subrayado, anotado con mis impresiones, lo tengo grabado en el cerebro casi, fracasé; lo intenté con bupropión, me quedó un mínimo porcentaje de ganas de fumar y fumaba un cigarrillo al día, fracasé; lo intenté del tirón y con reducción gradual... Lo intenté por activa y por pasiva y todas y cada una de las veces era un nuevo fracaso, una nueva caída, un nuevo levantarse, fumar, asquearme y volverlo a intentar. Así seis años, seis largos años. Hasta este año, en mi trabajo me proponen dejar de fumar con ayuta tanto del medicamento que desee como con apoyo psicológico. Nos apuntamos un grupo nutrido de personas, de los que bastantes han conseguido dejarlo. Me décidí por el bupropion por que no quería sustituir el cigarrillo por otra forma de ingresar nicotina en mi cuerpo y aprendí de mis fracasos anteriores. La terapia psicológica en el trabajo ha estado bien, aunque la verdadera terapia ha estado aqui, tras el monitor, con las teclas (ya eso lo sabeis)

4.-Estrategia

¿Estrategia? He fracasado tantas veces que en realidad creo que no es estrategia, sino suerte. Esta vez tenia que ser, esta vez si. Quizas la principal estrategia haya sido el haber fracasado tantas veces como para aprender de todas ellas, no una calada, no un solo cigarrillo...saber no tanto lo que debes hacer como lo que no debes hacer. Por ejemplo, la vez anterior que usé el bupropión recuerdo que mis ataques de ansiedad eran fuertes, en parte provocados por mi: me apetece un cigarrillo, no no puedes, si pero me apetece, no ya no fumas...así hasta que finalmente decía que uno al día estaba muy bien y el resultado fimal fue el fracaso. En esta ocasión no me he permitido el lujo de discutir conmigo misma: no fumo por que no y punto. ¿es eso fuerza de voluntad? no creo, solo que sabia el resultado de discutir conmigo.

5.-Aliados

Evidentemente este foro, los compañeros de trabajo, el sentirme crecer a cada momento que deciá NO, la ilusión que transmitía cada día que pasaba sin fumar, el zumo de naranja, el agua, la medicación, los minichupachups y el irme sintiendo dia a día capaz y libre. Además el poder ayudar al que iba entrando a este foro y al chat, queriendo consejo, queriendo apoyo en la tarea de dejar de fumar ha sido una ayuda mayor de la que pueda explicarse y en la que coniciden muchos compañeros: no fallarnos, estar ahí para mi y para el otro.

6.-Los primeros días

Los primeros dias no fueron fáciles, pero tampoco tan dificiles como aquellas veces en las que no alcanzaba ni horas de exfumadora. Aprendí a valorar muchas cosas que tenia olvidadas: el placer de un buen desayuno (antes fumaba 4-5 cigarrillos antes, durante y después del desayuno), el olor agradable de mis manos, empece a cuidarme un poquito más, a mimarme más, a quererme más.... Me enganché a este foro y a la botella de agua, comia caramelos sin azúcar, pero realmente tampoco sentía ansiedad extrema. Lo que si sufrí fue un poco de imsomnio, pero llevadero, por que esas horas sin dormir las dedicaba a pensar en el proceso, en un dia más sin, en ya no tengo nicotina en el cuerpo, en lo estoy consiguiendo y me hace feliz...

7.-Desde la distancia

La distancia aún no es mucha. Me siento exfumadora, no soy una no fumadora por que sé lo que es fumar y lo que es estar tan supeditado al tabaco y esa experiencia no la tiene ningún no fumador. Yo sé lo que es eso, se que me ha costado mucho quitarme los grilletes de la nicotina y se que no me los quiero volver a poner. A veces me acuerdo del tabaco, pero no me gusta decir que a veces me apetezca fumar, no, no es eso, a veces, recuerdo que he sido fumadora, recuerdo, yo en estas situaciones fumaba, pero ya no y en ese momento lo que asoma es una gran sonrisa, una sensación de completa satisfacción y de plenitud: !por fín, lo he conseguido¡

8.-Observaciones

Desde que dejé de fumar ha pasado por mi vida casi de todo: momentos muy buenos, momentos muy malos, momentos de celebración, momentos de dolor, momentos de rabia....En esta ocasión ninguno de ellos ha sido excusa para encender un cigarrillo y eso me hace pensar que esta vez es la buena. Este es mi último intento , creo que no necesitaré más.

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